dag 8

Goede morgen! dag 8!
Dit is toch wel echt het beste ontbijt wat er is :-). Vult goed, gezond VOLLL groenten, eiwit en jaaa ik krijg zomaar zo'n groot bord vol weg zo vroeg :-). (Ik gooi er gewoon in wat ik nog heb, wat bijna op moet etc. vandaag: 1 ei, handke spinazie courgette tomaatjes champignonnetje avocado sla)
Drink ik er ook nog een glas smoothie bij! Appel, komkommer, spinazie, witte kool , gemengde sla, greens en maca poeder :-). WIEHOE!

Kijk hoe lekker dat ontbijt werd! jabadabadoeee!

 Ik ontbijtte wat laat, dronk om 12 uur nog 3 glazen groene smoothie en om 1 uur nam ik het overgebleven restje van gister :-). (inderdaad niet zo veel, maar mijn smoothie vulde goed!) De spruitjes ditmaal niet geroerbakt, maar enkel gekookt. Samen met het knolselderij prutje. Omdat ik vanmiddag sporten ga (yoga voor de balanssss en de stresshormoontjes en beasting voor groeihormoon en een dubbele dosis plezier) vind ik het niet erg dat hier 1 hapje zoete bataat nog in verwerkt zit. I'll need it!

En of dat sporten dubbele dosis plezier en zwaaaarr was! wiehoe! Zaterdag een zware training gedaan, zondag hardgelopen en vandaag voelde ik mn beentjes wel! En dan 5x 100 squats... ach ja, je wilt wat ;). Tijdens de workout voelde ik me best prima en gemotiveerd. Daarna zag ik mn bijna ontplofte rode koppie en voelde ik me affffgepeigerd ;). Tijdens yoga was ik een paar keer even duizelig.. Maar verder ging het allemaal goed. Gaat het allemaal goed! En zo veel makkelijker dan ik dacht :-). Smiddags had ik al soep gekookt voor vanavond. Ik maak graag pompoen of tomaten soep, maar kippen/groentensoep had ik al errrrug lang niet gemaakt. Met reden. Eenmaal werd ik ziek (gekke kip ofzo) en daarom vergaat me de eetlust altijd een beetje bij kippe/groentesoep. MAAR! dit zag er zo lekker uit en ik wil toch nieuwe dingen proberen? tralalala...
EN! tijdens het koken was ik zo enthousiast en blij en vond ik de geproefde hapjes heerrrlijk! Waren ze savonds ook nog hoor ;). Alleen was ik er, zoals vaak bij dit soort soep, na 5 happen wat flauw van. eet ik normaal heel snel.... ik kreeg dit gewoon niet op. Wel de zoete aardappeltjes om mn spieren aan te vullen. Gekookt en gebakken met alleen wat zout :). YEAH! jammm. Mn kop niet braaf leeggegeten, maar vriendlief genoot er van :). Het was ook wel lekker! Misschien ben ik gewoon niet zon soepmens ;).

 

Omdat ik dus niet zo veel gegeten had vanavond en WEL flink gesport, nog best wat honger. Ik verkoos het wat zwaardere kokosmengsel boven groente (en vond dat ik best veel groente al gehad had vandaag dus prima). en jaja mensen... 1 portie it was! tralalalala! Daarnaast kruiden thee en heel veel knuffels op de bank :-).

dag 7

 The besttt way to start your day :-).

Hardlopen door sneeuwbekraakte straten. Ik was te laat voor onaangeraakt wit. Maar prachtig was het wel. Chaotisch als ik ben vergeet ik steeds mn handschoenen als ik 'gewoon'  ga hardlopen (en niet survivallen..). Na ietwat stappen wordt mn lijf wel warm maarrrr mn handjes bleven koudkoudkoudddd!  Ik loop eigenlijk altijd zon 5km... Ik vind het te gekkkk verder te gaan, zou het tof vinden voor een halve marathon te trainen oid. Maar mijn schenen steken stokjes. Vaak heb ik last. 5 kilometertjes gaan prima en vandaag helemaal! Ik heb al even niet gelopen dus ik denk dat het daar van komt, ik vloog op de heenweg. Nadat ik 4x de Kardingebult opkronkelde ging het ietwat minder zwevend terug (ivm de scheentjes) maarrr mijn handen warmde ik wel :-). Warme paardenneuzen zijn the best.

Wat is hardlopen toch fijn! Thuis dronk ik eerst flink wat water EN! maakte ik mijn eigen granola! JAHOE! pompoenpitten, zonnebloempitten  en wat gemengde noten, kokosrasp wat kaneel en snuffie nootmuskaat. Klein beetje kokosvet en dan 20 minuutjes 180 graden in de oven :). Ik wilde tijdens die 20 minuten snel even douchen, maar werd afgeleid door wasjes die opgehangen moesten en spelende katjes. Na 20 minuten gaat de oven toch vanzelf uit? Uhuh. Helaas nettt ietsje te warm was het toch geweest voor mn knapperige hazelnootjes vooral. Van een aantal kon ik een donkerbruin vliesje af halen en de rest gooide ik weg. Pijn in mn hart ja true, maar zwart geblakerde voeding maakt meer kapot dan je lief is :P. hahaha. Maar de rest van mn granola was nog prima! Dus voor mn ontbijt probeerde ik iets nieuws!  Gister kocht ik amandelmeel en ik werd geïnspireerd door een leuk uitprobeersel; kokosmelk, amandelmeel, eitje en een banaan in kleine stukjes koken tot de banaan zacht is. ALLEEN mijn groene bananen waren SPOORLOOS! hoe kan dat nouuu! Ik zag alleen vriendliefs tros felgekleurde banaantjes schreeuwen. Maar mijn 2 groene varianten kon ik nergens vinden. Toch gek want ik heb ze echt afgerekend gister.. Heb ik ze dan serieus aan de kassa laten liggen?


Appeltje kan vast ook wel.

DUS! kokosmelk, half appeltje, amandelmeel, eitje, snufje zout eventjes koken. lekker laten borrelen tot er een smeuïg papje ontstaat. De appel wordt niet echt zacht maar wel lekker :-). Ik had er nog kaneel of vanille oid door willen doen, maaarrrrrr.... mijn granola was natuurlijk al bekaneeld :). Dus granola dr op. mixen maar. Lekker hoor!! Ik weet niet of ik het vaak ga maken omdat het wel aardig wat tijd kost (gelukkig had ik nu maar een klein beetje granola gemaakt, ipv een bunch of jar vol, maar dat kan natuurlijk wel! en dan is het alweer een stuk minder tijdrovend).  Eigenlijk wil ik gewoon graag veel groente eten ochtends.. dus ik denk dat er deze week weer wat ei + ontbijtjes voorbij komen. :-). maar leuk ter vernieuwing was dit wel!!

Lunch; 1 kop pompoensoep van gister
tussendoor dronk ik een aantal glazen water met citroensap en greens/tarwegraspoeder. wat krijg je daar een ENERGIEEEE van!!! :) wauwww. Mn huis is weer schoon ;).

WOEHOE! Energie voor de dag! En mn lieve kattevriendjes genieten net als ik van t schone huis :-)  (enmakenhetweervies)

Diner; 2 kippepootjes van gsiter, spruitjes eerst kort gekookt. Daarna roerbakken met ui cherrytomaatjes en een klein scheutje kokosmelk + wat zout. ERG lekker! (dank voor de tip!) Daarbij maakte ik een pureetje van knolselderij en het ene hapje zoete aardappel dat ik over had van gister. Vandaag hardgelopen dus dat mag :). Beviel me eigenlijk heel goed!

Savonds at ik, eerst 2 worteltjes met wat amandelboter en wat pompoen/zonnebloempitten :). lekkere snack!! En ik wil graag weer iets meer groente eten ipv al die kokosmelk dingen. Maarre! terwijl ik vol zat, at ik toch nog 2maal +- 2 theelepels chia + 2 theelepels kokosrasp, scheutje kokosmelk en 4/5 nootjes... (niet perse heel veel dus, maar wel gewoon onzinnig) (vol enzo) (en iets met dat kokosmelk:P)

Al met al vandaag overdag helemaal geen honger! Was op het hardlopen en schoonmaken na ook niet actief, dus misschien lag het daar aan :). Ik denk dat ik door deze detox beter leer naar mijn lichaam te luisteren.. Of dat ik beter naar mijn lichaam KAN luisteren. Ik merk eerder dat ik honger heb, merk beter dat ik dorst heb (ipv honger) merk dat ik moet slapen (doe het niet), merk dat ik chagrijnig word als ik te lang niets heb gegeten enz enz.. Dit vind ik persoonlijk wel iets heel fijns! Hou jullie op de hoogte of dit blijft of afneemt of iets :).

Tijd om te slapen Loesss! Gaaappp, mraauww, gaap, kopjeknuffeldraai, ik ben de liefste! 

Eerste week!

Zomaar voorbij! De eerste week. Een week zonder suiker. Verrassend snel voorbij gegaan eigenlijk. Normaal ben ik wel al kokerig en boodschapperig. Maar afgelopen week was het wel iets uitgebreider, langer, nieuwsgieriger. Ik probeerde allerlei nieuwe gerechten en eigenlijk ben ik nog geen 1 keer teleurgesteld. Mmmm mn smoothie met komkommer chinese kool en een halve appel. ohja, die was op zich best lekker. Maar vulde niet voldoende. Verder voor de rest allemaal topideetjes! En jullie zien ze vast de komende twee week nog wel eens terug :-). 

Af en toe een steekje hoofdpijn, tweemaal heus UITGEPUT en uitgeteld, maar echt de detox blamen deed ik nog niet. Wat ik wel merkte en waar ik de detox wel verantwoordelijk voor hou, is dat ik soms gewoon vol zit. Dat ik merk, ik hoef niet meer. Dit is mij een wat vreemde sensatie ;). Best leuk soms ;). moewhahaha. Ik kan altijd veel eten en pas bij veelveelveel is mn buikje rond en opgeblazen. Maar deze week had ik een aantal keer dat ik niet alles op at wat ik had gemaakt. En vanavond at ik toch nog dit en dat (latermeer) maar niet zo veel als anders en ik zit VOL. gnigna. Fijne ontwikkeling!

Verder was ik alleen maar ongelofeloos vrolijk :-). En of de detox dat veroorzaakte weet ik natuurlijk ook niet :-). Maar fijn was het wel.

Eigenlijk vind ik het niet zo moeilijk en vind ik voldoende alternatieven. Deze eerste week was dus vooral het beleven van totaal geen suiker. Ik zag het ergst op tegen de mindering van fruit (ik ben een fruitmonstertje!) en dacht dat ik af en toe wat havermout/quinoa of boekweit ofzo zou willen.. Maar ik ging er wel van uit dat ik het met niet al te veel problemen zou kunnen. (Omdat ik eigenlijk al vrijwel geen gluten zuivel onnatuurlijke suikers, e nummers, chemische shizzl probeer te eten). En dat is ook zo :-). Ik vind het eigenlijk geen probleem! Ik heb mezelf al een aantal keer horen zeggen; het voelt zelfs n beetje als vakantie! ingrediënten zoeken, een avond lang in de keuken en nieuwsgierig een hapje van et eindresultaat. Gewoon omdat je zoveel tijd besteed en je nieuwe dingen doet. ik hou van nieuwe dingen! Deze week vloog voorbij, maar niet zoals de anderen. Die bijna standaard werden door altijd zelfde werktijden etc. Juist door verwondering.

TOCH! voelden jullie m aankomen? ghihi. Toch ga ik voor week 2 iets toevoegen... zoals ik al zei vind ik voldoende alternatieven. Als ik zin heb in iets lekkers, kan ik zo iets detoxproofslekkers klaarmaken. met name kokosmelk valt te combineren met vanallllles tot belachelijk lekkere dingen ;).  (chia, nootjes, zaden, kaneel of cacao of ietsss van dat ;) (of heel veel combi's van dat)). En op zich kan dat dus. Eigenlijk prima. Geen suiker. Maar behoorlijk vettig. En ik schreeuw heell hard; ik ben niet bang voor vet! en dat is het ook niet :). Het gaat me eigenlijk niet om de nutriënten. Maar om het idee dat ik avonds op de bank zit en vol zit van mn heerlijke diner. En dan toch zin heb in iets lekkers. En het dan ok vind 1snackie van dit of dat te nemen. Maar dat dan altijd een 2e of 3e ronde volgt. Onzinnnn. Dus voor week 2! Limiet op treats/snacks/gesnoep/lekkernij of hoe je t noemen wil ;).. Eentje is prima en dan is het  vast dubbelgenieten :-). Dus wel genieten van lekkernijen, maar 1portie is genoeg :-). En verder gewoon zo door! :-) Ik heb er zin innnnn :-) !

Nu ga ik lekker slapen en morgen ga ik boodschapjes doen voor de hele week, veel groenten inslaan, iig een smoothie maken, sporrrrrten EN koekjes bakken ^^ moewhahahahahaha

Dag 6

Ontbijt: (halve) appel noot kokosmelk chia kaneel pudding (tralalalaa)
Lunch; curry left over van gister :-) jummmm

Tussendoor; cherrytomaatjes + 1 worteltje met wat amandelboter (om te proeven, net gekocht ^^)

Diner; pompoenbroccoli soep (incl. knoflook, kokosmelk, biobouillon) en twee kippepootjes gekruid met zout peper paprika knoflook rozemarijn :-) (mijn eerste kippenpoot baksel, en ja! I like! Morgen nog 2 voor lunchhhh). Had er ook nog halve zoete aardappel bij gekookt. Niet perse omdat ik daar zin in had. Of het een goeie combi vond (was het wel overigens). Maar omdat ik gesport heb vandaag en ik denk dat ik donderdag zo moe was omdat ik woensdag gesport had en geen carb genuttigd had... Dus vandaar maar zo even uitproberen :).

latenitesnack; pompoencake! WOEHOEE!. er zit maar 1 eetlepel pompoenpuree in, en ik hield me braaf aan 1 kop soep. dus ik heb mn pompoenmax niet overtroffen :).

(inderdaadinclusiefpanterpyjama)

En ja, maar halve appel vandaag. dacht dat ik nog ergens een halve zou willen nuttigen.. maar dat doe ik morgen maar :)

Dag 5

Van gister ware er nog wat boontjes + knolpatatjes over. Daarbij bakte ik 1 eitje en 1 slice bacon. Goeie morgen :-).

+ groene banaan kokosmelk spinazie smoothie

EN! KIJK! dit gebeurt me nooit... Ik hield over. Ik had genoeg. Gewoon. Vol voordat mn bord leeg is. JAJA! Normaliter eet ik op wat ik lekker vind. Gewoon op. Is zo lekker! Nu voel ik dat ik vol zit en bovendien vind ik overgebleven boontjes+patatjes een leuk tussendoortje zo ergens anders deze dag.

over.....

Ik maakt ochtends weer een kokosmelk halve banaan amandel chinese kool + spinazie + tarwegraspoeder smoothie. HEERLIJK!! Dit maal maar niet voor vriendlief gemaakt ;). Maarrr niet vergeten dat ik gister wel mn greenbliss voor hem heb aangevuld met sinaasappels en een banaan. Dus zorg toch nog regelmatig voor een lekker groen sapje voor meneer. Deze skipte hij en ik genoot er om 11 van.

Niet verrassend mn lunch het witlof gehakt mengsel :-).  En smiddags genoot ik van ELKE hap van het bananen chia kokosmelk/rasp vanille drup mengsel. A la dag 3.

Savonds thuis best wat vermoeid en grumpy door langge dag. Tijdens het koken heb ik altijd de neiging al veel te snoepen en te doen. Maar dit maal stond er een schaaltje boontje + patatjes in de koelkast. JAWEL! Dus dat eerst opgepeuzeld en daarna lekkere curry gemaakt!


Uitje aanbakken in kokosolie + kerrie, kurkuma, gember, koriander en zout en peper... zacht laten worden, kokosmelk erbij en 400gr kabeljauwfilet (bevroren) + 5 partjes bevroren spinazie blokjes. Dit lekker laten sudderen en na 10 minuutjes pittige Thaise groenten erbij... Ik kookte wat broccoli en toen dit alles klaar was GENIETEN GEBLAZEN.

Even qualitytime met vriendlief en daarna was het vriendintijd. heerlijk. Fijn. Omringd door de liefste mensen ben ik. Tijdens het geklets gegrap gegrol en geoordeel en dat ;) verantwoorde snackkies.

thee, nootjes, olijven, onaangeraakte cherrytomaatjes (weer iets met ik zit gewoon vol!) en worteltjes dippen in tahin

Jabadabadoeee! Leuk dit! :-) 

Dag 4, part ||

Na mijn heerlijke ontbijt en enthousiasme over greengoodness toch vernomen dat deze green bliss iets te weinig vulde. Volgende keer voeg ik iets meer chia toe of meer groente (naast chinese kool ook spinazie bijvoorbeeld :)). Ik werk do-dags alleen een ochtend. Wat inhoudt dat ik tot 13.00 geregistreerd aan het werk ben (lees:betaald ;)). Deze week was ik echter toch tot twee bezig om dingen af te ronden en voor te bereiden voor vrijdag. Geen lunch mee. DOM loes. Dom. Uit werk ging ik onverwacht samen een eettafel uitzoeken. "Kun je direct van het station door naar hier?". Ja hoor, kan ik wel :-). Leuk ook! (Mooi vooral). Maar dientengevolge ;) at ik pas rond 3 uur mijn lunch.  (in de trein at ik nog wat nootjes een stuk komkommer en 2 worteltjes.. niet helemaal onvoorbereid)

Wel erg lekker heur:
Gehakt aanbakken in kokosolie, beetje kaneel beetje kerrie, witlof en chinese kool toevoegen. Kort bakken en dan zo op op je bord.  Wat nootjes en hennepzaadjes on top. Natuurlijk maakte ik 2 porties, zodat ik mijn lunch voor vrijdag alvast ready had. READY STEADY GOOO. :-).

Na mn verlate lunch voelde ik me UITGEPUT! ja. Ik weet niet of het door de detox komt, of dat een enorm chaotische drukke werkweek de boosdoener is. Maar even lag ik op de bank. Ik voelde enorm de neiging wat te eten.  Iets wat ik in de trein terug naar huis ook had eerder die dag. Maar snackautomaten op stations zijn niet detoxproof. En soya cappuccino's ook niet. (LOES!) okeeee, braaffff :-). Maare, moe dus. En zin in vanalles. Uiteindelijk toch maar een chia kokosmelk, vanilledrup treat gemaakt. En ja, ook een tweede. Iets wat volledig prima is, maar waar ik zelf dan nogal dom vind. MAAR! daarna voelde ik me een STUK beter en deed ik zingend boodschappen voor mn diner :-)....

(enneeeenfotomaakteikniet)

Savonds probeerde ik namelijk het kipgerecht uit de detoxbijlage. Kipfilet dun snijden, 15 minuutjes laten marineren in een sausje van citroensap knoflook zout en peper en gember. Daarna kort aanbakken en tijdens en bakken nog wat citroensap er over. Ook wat cherrytomaatjes erbij. Tegelijkertijd maakte ik de appelsauce. ghihiihi, jija lekker! Sochtends had ik een halve appel in mn smoothie gehad, dus nu een hele in stukjes en dan koken in citroensap :-). wiehaa, wachten tot het lekker papperig wordt en dan zo hup over de kip. De helft voor vriendlief, helft voor Loesje :). Tot overmaat van genietengeblazen, had ik middags een knolselderij geprepareerd voor gebruik. In patatstukjes snijden en  met wat citroensap zo te bewaren. Savonds deed ik ze met een beetje kokosolie, zout, peper, oregano en wat paprika poeder in de oven. De vorige keer dat ik deze maakte waren ze iets lekkerder. Alhoewel ik ze toen ietwat vettig vond, waren ze nu wat droog. Maar alsnog erg lekker. Beetje bio/homemade mayo erbij. Wederom heerlijk gegeten!

The work

:-)

Het is goed. Een gevoel van rust, overbodige gedachten draaien ergens anders hun rondjes. Omdat ik streef naar doelen. Omdat ik duidelijk heb vormgegeven wat wel. Wat niet. Ook wanneer en met wie staat bijna vast.

Toch ontbreekt voor velen het waarom.

En misschien voor mezelf ook wel. Het onderzoeken van gedachten, bewust met pen en papier. Toch stiekem in je hoofd wat doorvragen. Het zorgt r voor dat je je bewust wordt van die gedachtenstroom. En het verhaal dat je jezelf vertelt. En gelooft. Als je pech hebt. 

Kun je er absoluut zeker van zijn dat het waar is?

Inmiddels bevraag ik mezelf en lach ik om bepaalde gedachten die automatisch op-puppen. En wat dat dan eigenlijk zegt over jou. Of mij dan. He. Over anderen word ik milder. Meer dan dat merk ik mn weerstandreacties op. Actie. Reactie. Ping! Hoezo maakt dit mij chagrijnig? (Hebdatwoordaltijdrotgevondenquaspelling) (sacherijnig mag ook, dat is 'volkstaal' (VanDale2005)) Waarom reageer ik geirriteerd en in stand verdediging? 

Zo ook als ik mensen over deze detox vertel. LAAT ME GEWOON!! Neeeheeeee, ik eet niet nooit meer suiker. Er zitten heusss genoeg voedzame dingen in alles wat ik eet. Koolhydraten ook uit groenten. Echt! En ik wil het gewoon!

Gewoon.

Waarom?

Wie probeer ik dan te overtuigen? :-) Inderdaad. Als je naar de 21daysugardetox website gaat, word je de reden gegeven. No more sugar cravings! :-). En ja, et is heus. Ik weet niet of t sugar cravings zijn. Vertelde t al eerder, mr altijd eten kan ik wel. Soms uitgebreid, oprecht, genietend. soms iets meer dwangmatig. Zonder uit te wijden over vanalles  vind ik gewoon dat ik minder moet eten. Anders moet eten. Minder vanalles of minder van alles. The Work bracht mij deze week het inzicht dat ik altijd zelf een reden nodig heb om me ergens aan te houden. Ik beschuldig anderen daar altijd van. Als ik maar tegen anderen vertel dat ik zus en zo doe omdat ik train voor een of ander klim&touwerigs iets dan vindt iedereen het goed en logisch. Zonder reden komen er vragen. En mijn wrevelige reactie. OK. Ik (je) moet dus een reden hebben om te kunnen eten (leven) zoals je wilt.

Is het echt waar?

Kun je er absoluut zeker van zijn dat het waar is?

Hoe voel/ben je als je die gedachte gelooft? En hoe zou je zijn zonder die gedachte? Kun je 1 reden bedenken om die gedachte los te laten? En 1 (stressvrije) om em vast te houden??

TRALALALALALAAA :-).....

Oke, neemt niet weg dat ik me geweldig voel. MET reden. MET doel. Met streven naar. Met het behalen van. Met trots. :-). (Zie je hoe het werkt??). En ik zeg ook niet dat ik ineens geen redenen doelen of deadlinedates mag stellen. Maar het is goed om te weten dat ik ze mezelf stel. Dat ik eigenlijk voor mezelf zorg. Dat eigenlijk alles goed is as is. 

Misschien wil ik dit wel omdat het me reden geeft, een doel voor ogen houdt en ik graag challenges aanga. Die van februari kan ik niet op mijn naam schrijven. Maar een persoonlijke overwinning was het wel. (Wieplankterdanook20freakinminutes!). Ook omdat ik weet dat als ik een poosje minder sugar/carbs etc eet ik me blijer voel over mn lijfje. Omdat ik er zo ongelofeloos vrolijk van word. Omdat het 1 groot ouwehoerliefdesfestijn is thuis. Thuis. Omdat ik stiekem een klein wetenschappertje zou willen zijn en experimenten the bom zijn. Omdat het mijn basisbehoefte in verbinding zijn/liefde* vervult door alles met van die enthousiaste leuke inspirerende anderen te delen. Omdat ik wil laten zien aan anderen dat het kan. Zo makkelijk. Dat anderen bewust worden over hun voeding. Omdat ik mezelf nog eens bewust wil maken dat je de KEUS hebt. Altijd. Elke dag, elk moment. Altijd opnieuw.

* Volgens Anthony Robbins (Amerikaanse self-help coach, spreker en schrijver) zijn de zes basisbehoeften van de mens; (daar moet je voortdurend naar streven om jezelf vervuld te voelen)

1. zekerheid/comfort

2. significantie

3. groei

4. onzekerheid/ variëteit

5. in verbinding zijn/ liefde

6 bijdrage

Dit behelst tevens het gevoel met jezelf in verbinding staan alsook met anderen waarmee je jouw liefde kunt delen. Om in deze behoefte te kunnen voorzien kun je lid worden van een club of  deelnemen aan een groep met een positieve doelstelling. Sommige mensen worden lid van een groep (bende of gang) met een negatieve inslag waarbij ze toch het gevoel van verbinding hebben. Via verbinding met jouw Schepper alsof er altijd voor je wordt gezorgd, kun je onmiddellijk verbinding voelen. Sommige mensen worden ziek om zich verbonden en geliefd te voelen. Sommige mensen stelen, zijn aan de drugs, drinken bovenmatig alcohol, om tot een groep te behoren en in enige mate verbonden te voelen. Gemakkelijk te onthouden is, net als bij de andere basisbehoeften, als je voortdurend geeft wat je zou willen ontvangen, dit via anderen in grotere mate terug zult ontvangen.